Na hora de montar o cardápio dos filhos, algumas dúvidas parecem simples, mas nem sempre têm respostas tão óbvias. Afinal, criança pode tomar café? E aquele isotônico depois da aula de futebol? Com tantos produtos disponíveis, é comum que pais e responsáveis recorram à internet antes de oferecer algo novo aos pequenos.
Pode parecer exagero, mas a preocupação tem fundamento. Dados do Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional (Sisvan), do Ministério da Saúde, apontam que 33% das crianças e adolescentes avaliados estavam com excesso de peso e 13% apresentavam obesidade.
Um levantamento analisou buscas realizadas no Google Brasil entre setembro de 2025 e agosto de 2026, e revelou que 57,9% das dúvidas sobre alimentação infantil envolvem bebidas. Doces aparecem em segundo lugar, com 16,9%, seguidos de proteínas (9,7%) e frutas (8,3%).
O resultado também chama atenção pelos produtos pesquisados. Energéticos lideram o ranking, com 48.630 buscas, seguidos por Gatorade (43.130) e café (20.630). Pipoca, mel e até cerveja sem álcool também aparecem entre as principais dúvidas das famílias.
O perigo também pode estar no copo
Embora façam parte da rotina de muitos adultos, algumas bebidas não são adequadas para crianças. É o caso dos energéticos, que contêm cafeína e podem causar agitação, alterações no sono e aceleração dos batimentos cardíacos.
“As crianças sentem os efeitos da cafeína com doses bem mais baixas do que os adultos: um gole de energético ou meia xícara de café, por exemplo, já pode ser muito para um organismo em desenvolvimento”, afirma Manoella Ferreira, gestora médica do Olá Doutor.
A Sociedade Brasileira de Pediatria também orienta cautela com a cafeína, presente em cafés, refrigerantes e alguns chás.
Já os isotônicos, como Gatorade, costumam ser desnecessários para a prática esportiva infantil habitual. Na maioria das atividades, a água atende às necessidades de hidratação. Iogurtes proteicos, por sua vez, exigem avaliação individual, especialmente quando são utilizados para aumentar a ingestão de proteínas.
Até a pipoca tem hora certa para entrar no cardápio
Nem todos os alimentos pesquisados precisam ficar fora do cardápio. Banana, ovo e chia, por exemplo, podem fazer parte da introdução alimentar, iniciada por volta dos seis meses, desde que tenham preparo e consistência adequados.
Com o mel, a orientação muda. O alimento não deve ser oferecido antes de um ano pelo risco de botulismo. O Ministério da Saúde recomenda evitá-lo até os dois anos também por conter açúcar.
A pipoca exige outro cuidado: o risco de engasgo. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, alimentos duros e crocantes devem ser evitados antes dos quatro anos.
Pipoca de cinema.
O mundo fitness chegou à infância. Mas será que deveria?
Fora da alimentação convencional, os suplementos chamam ainda mais atenção. O whey protein registrou 96.800 buscas, enquanto a creatina somou 49.890. Nenhum dos dois deve entrar na rotina infantil sem avaliação profissional.
A melatonina, com 61.650 pesquisas, merece cuidado especial. A Anvisa reforçou, em novembro de 2026, que suplementos de melatonina são autorizados apenas para adultos a partir de 19 anos.
Para Manoella, a popularização dos suplementos não significa que crianças precisem deles. A indicação depende das necessidades individuais e deve partir de uma avaliação médica.
O mesmo cuidado vale para vitaminas e minerais. Antes de incluir qualquer produto na rotina, o ideal é conversar com o pediatra e considerar a idade, a alimentação e as necessidades nutricionais da criança.
Resumo:
O consumo de energéticos por crianças lidera as dúvidas dos brasileiros sobre alimentação infantil. A pesquisa também revela questionamentos sobre café, isotônicos, mel, pipoca e suplementos como whey e creatina. Especialistas explicam os riscos de determinados produtos para o organismo infantil e os cuidados necessários em cada faixa etária. A orientação médica é fundamental para garantir escolhas seguras e adequadas ao desenvolvimento das crianças.